Williams, Kardashian, dan Paltrow menghadiri CFDA Fashion Awards
Serena Williams, Kim Kardashian dan Gwyneth Paltrow termasuk di antara bintang yang berjalan di karpet putih CFDA Fashion Awards di New York. (6 November)
Aku menatap mata Gwyneth Paltrow saat dia menyuruhku menarik napas dalam-dalam.
Aktris tersebut mengatakan ini adalah cara favoritnya untuk memulai semua meditasinya. Saya bukan seseorang yang bermeditasi secara teratur, jadi saya mengikutinya. Kemudian, sesuai instruksinya, aku memejamkan mata dan menarik napas lagi.
“Buka mata Anda dan perhatikan semua hal di sekitar Anda,” katanya. Saya bersedia. “Sekarang, perhatikan ruang kosong di sekitar benda-benda itu. Perhatikan bagaimana ruang ini menampung benda-benda dan memungkinkan segala sesuatu ada di dalamnya. Perhatikan ruang yang jauh dari Anda dan ruang yang mengelilingi Anda, ruang yang menampung Anda.”
Saya mencoba menindaklanjutinya. Saya melihat layar komputer saya, tempat Paltrow muncul di Zoom, menuntun saya dan orang lain dalam sesi meditasi eksklusif selama tiga menit sebagai bagian dari pengumuman kemitraannya dengan aplikasi meditasi. Momen luar angkasa. Mulai Rabu, pengguna dapat mengakses meditasi terpandu seperti yang dipimpin oleh aktris tersebut di aplikasi.
Aku menatap sisa barang di mejaku. Saya melihat catatan tempel, stapler, stoples pena – apakah pisau selalu berada di bawah layar desktop Anda?
Paltrow mengambil jeda yang lambat dan disengaja di antara setiap kalimatnya. Setiap jeda terasa seperti seumur hidup, begitu sunyi hingga Anda bisa mendengar suara pin jatuh.
“Sekarang, biarkan kesadaran Anda sepenuhnya merangkul Anda untuk merasakan ruang di mana pun,” katanya. “Dan saat Anda menyadari ruang yang mencakup segalanya dan ada di mana-mana yang memungkinkan segala sesuatu di dunia luar Anda ada, perhatikan jika Anda juga menyadari rasa ruang yang serupa di dalam diri Anda, ruang yang memungkinkan segala sesuatu di dunia batin Anda untuk ada. jadilah ruang kesadaran Anda sendiri. Jangan mencoba menangkapnya. Berada di sana bersamanya, pada saat itu.
Atau apa? kamu kehilangan aku. Satu-satunya ruang yang saya rasakan adalah di perut saya, tempat saya mendambakan kopi. Jelas, jalan saya masih panjang sebelum mencapai ketenangan tingkat Paltrow. Sikap CEO Goop yang tenang dan tidak mencolok telah menjadi ciri khas mereknya seperti halnya produk kesehatan perusahaannya yang eksotis (dan mahal), Goop.
Sayangnya, saya bukan Paltrow. Saya mudah gelisah. Saya selalu memikirkan daftar tugas dalam pikiran saya. Jika dibiarkan tanpa rangsangan selama beberapa menit, saya menjadi cemas. Terlalu banyak berpikir adalah ciri khas saya.
Namun, menurut Paltrow, serta pendiri Moments of Space, Kim Little, yang bergabung dengannya dalam webinar ini, inilah yang dibutuhkan orang-orang seperti saya: bermeditasi dengan mata terbuka. Mereka bilang, sedikit saja bisa membawa manfaat besar.
“Guru meditasi saya mengatakan kepada saya ketika saya belajar, 'Bahkan dalam penyelaman dangkal, Anda tetap basah,'” kata Paltrow. “Jadi yang selalu melekat pada saya adalah bahwa hal itu layak untuk dilakukan. Ada baiknya untuk duduk. Tidak harus setingkat biksu, berdurasi dua jam, atau terinspirasi. Itu hanya duduk dan mencoba melakukannya. “Kami akan mendapat manfaat darinya.”
lagi: Gwyneth Paltrow mengungkapkan 'hal kesehatan paling aneh' yang pernah dia lakukan: terapi ozon rektal
Mengapa bermeditasi dengan mata terbuka?
Ketika kebanyakan orang berpikir tentang meditasi, mereka mungkin membayangkan orang-orang duduk dengan tenang di atas tikar, dengan kaki bersilang dan mata tertutup.
Meskipun ini merupakan salah satu cara untuk melakukannya, ini bukanlah satu-satunya cara. Murray Heidari, pakar meditasi dan pendiri perusahaan musik eksperimental Perjalanan PikiranBentuk meditasi yang melibatkan menjaga mata tetap terbuka sudah ada sejak meditasi itu sendiri, katanya.
Manfaat bermeditasi dengan mata terbuka antara lain meningkatkan kesadaran terhadap diri sendiri sehubungan dengan lingkungan sekitar, kata Haidari, seraya menambahkan bahwa hal ini menciptakan perasaan terhubung dengan lingkungan yang tidak mudah diakses melalui bentuk meditasi lain.
“Anda tidak terisolasi dengan mata tertutup di dunia batin,” katanya. “Anda benar-benar terlibat dan berinteraksi dengan dunia di sekitar Anda, dan kemudian Anda harus benar-benar bermain-main dengan bagaimana kesadaran Anda muncul.”
Hal ini juga membuat meditasi menjadi lebih mudah bagi pemula seperti saya, yang khawatir akan terlalu mudah terganggu untuk bermeditasi “dengan benar.”
Paltrow – aktris, ibu, dan CEO pemenang Oscar – menyebut meditasi mata terbuka sebagai “pengubah permainan” dalam kesibukannya, memungkinkannya menemukan “kesatuan” di tengah kekacauan.
“Setiap hari, saya hanya bisa mencuri waktu beberapa menit di sana-sini,” katanya. “Saya bisa berada di kantor saya. Saya bisa berjalan menyusuri lorong. Saya bisa menggunakan Zoom – jangan tersinggung – dan saya bisa bermeditasi. Saya menemukan hal itu benar-benar memperdalam hasil dari apa yang dilakukan meditasi.”
Cara bermeditasi: Mulailah latihan kesadaran setiap hari yang membuat Anda merasa zen
Apakah kamu sudah seperti Gwyneth Paltrow?
Di akhir contoh meditasi tiga menit Paltrow, saya tidak dapat mengatakan bahwa saya menemukan kesendirian – tetapi saya merasa tenang. Saya merasakan detak jantung saya lebih lambat dan napas saya lebih dalam. Saya merasa rileks dan berenergi pada saat bersamaan.
Tentu saja, semua ini hanya ada di kepala saya. Tapi hei, jika efek plasebo membuat saya merasa lebih baik, apa masalahnya? Untuk pertama kalinya, aku akan mengambilnya.
Paltrow mengatakan meditasi teratur dapat membuahkan hasil yang luar biasa. Dia belajar bermeditasi 12 tahun yang lalu, dan itu telah menjadi ritual paginya selama empat tahun terakhir. Dia mengatakan hal itu membantunya melihat kehidupan dengan cara yang berbeda.
“Ini semua hanyalah ilusi,” kata Paltrow, “dan kita terjebak dalam atom, molekul, dan materialisme.” “Ketika saya bisa melepaskan hal itu dalam meditasi, saya pikir itu memberi saya banyak kenyamanan dan kebahagiaan, karena saya merasa sangat terhubung dengan sesuatu yang lebih besar dari diri saya sendiri, pikiran saya, dan ego saya sendiri.”
Mungkin meditasi dengan mata terbuka belum memberi saya pengalaman ini. Tapi siapa yang tahu? Jika Anda tetap melakukannya, mungkin suatu hari Anda akan melakukannya. Setidaknya karena Paltrow, mataku kini terbuka terhadap kemungkinan itu.
Gwyneth Paltrow sedang melakukan 'penarikan minyak': Apa itu dan haruskah Anda melakukannya?
“Web nerd. General bacon practitioner. Social media ninja. Award-winning coffee specialist. Food advocate.”
More Stories
Pemain Pokémon Go mengubah data peta publik untuk menangkap Pokémon langka
Sony membatalkan persyaratan PSN Helldivers 2 setelah mendapat reaksi keras
Helldivers 2 ditarik dari 177 negara karena persyaratan penambatan PSN, ‘solusi pembicaraan’ Arrowhead