Bagaimana cara menghentikan intimidasi tentang sesuatu?

Setiap orang memiliki tombol pepatah mereka sendiri yang, ketika ditekan, benar-benar menyalakannya: apa yang disebut “titik nyeri” yang sangat menjengkelkan. interaksi. Orang-orang yang dekat dengan kita biasanya akrab dengan tombol-tombol ini, tetapi seringkali orang asing atau orang lain yang tidak mengenal kita dengan baik yang menekannya tanpa sepengetahuan mereka.

Tidak peduli siapa atau apa yang membuat kita terkesan, jika kita mengambil sesuatu secara pribadi – bahkan jika itu tidak dimaksudkan sebagai penghinaan terhadap karakter atau perilaku kita—Ada kemungkinan bahwa kemarahan dan kekesalan dapat terus berlanjut selain mengganggu kita untuk saat ini.

Tetapi ketika kita membiarkan sesuatu dimasak, itu bisa menghabiskan banyak waktu dan energi emosional kita, memengaruhi suasana hati kita, Dan itu berpotensi meningkatkan tingkat stres kita. Berikut adalah beberapa cara untuk berhenti berduka dan melanjutkan hari Anda (dan hidup Anda).

Bagaimana cara berhenti memasak?

Kita mungkin tidak dapat mengontrol perilaku orang lain, tetapi kita dapat mengurangi efeknya, memastikan bahwa meskipun ada sesuatu yang membuat kita tidak nyaman pada saat itu, kita tidak membuang waktu dan energi kita. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya:

• Luangkan waktu sebentar untuk mengidentifikasi masalahnya: Segera setelah Anda menyadari bahwa Anda sudah mulai memasak sesuatu, berhenti sejenak Untuk menentukan apa yang menggairahkan Anda dan mengapa.
• Buat latar belakang yang dramatis: Jika pelaku adalah orang asing, membuat latar belakang yang dramatis untuk menjelaskan perilaku mereka. Mungkin orang itu memotong Anda di jalan raya karena dia bergegas ke rumah sakit, dll.
• Pikirkan peristiwa itu dari sudut pandang orang ketiga: buat ini jarak psikologis Antara Anda dan insiden dapat membantu Anda mendapatkan kejelasan dan perspektif.

Terakhir, ingatlah bahwa orang yang menyinggung Anda mungkin tidak memikirkan kecelakaan itu. Bahkan, mereka mungkin tidak menyadari bahwa mereka melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal. Itu mungkin membuat semuanya kurang pribadi, dan Membantu menghentikan siklus memasak di atasnya.