Koktail populer ini mengandung lebih banyak kalori dibandingkan Big Mac

Makanan Minuman

Oleh News.com.au

Rata-rata orang Australia mengonsumsi tambahan 500 kalori sehari, yang setara dengan sekitar satu pon penambahan berat badan setelah empat hari, selama musim paceklik.

Selain Hari Natal, ketika orang-orang menikmati asupan kalori melebihi jumlah yang disarankan – salah satu penyebab terburuk kenikmatan hari raya adalah pesta kantor.

Sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu menemukan bahwa rata-rata peserta pesta kantor akan mengonsumsi 4.941 kalori di tempat kerja.

Secara umum, kalori harian yang disarankan adalah 2.000 kalori per hari untuk wanita dan 2.500 kalori untuk pria.

Namun jika Anda ingin membuat pilihan yang sehat sambil tetap bersenang-senang, ahli diet yang berbasis di Inggris Terry-Anne Nunes mengatakan ada cara agar Anda tetap bisa bersenang-senang sambil menjaga jumlah kalori Anda tetap terkendali.

“Beberapa pertukaran sederhana dapat dilakukan untuk memastikan Anda mengurangi kalori tanpa mempengaruhi semangat perayaan Anda,” katanya. matahari.

Berikut adalah enam pertukaran alkohol terbaik yang dapat membantu Anda menikmati perayaan tanpa merasa bersalah sepenuhnya.

Gantikan Es Teh Long Island dengan Bloody Mary

Banyak dari kita suka minum koktail pada acara-acara khusus – tetapi ada minuman populer yang akan mengejutkan Anda dengan kandungan kalorinya.

Es Teh Long Island mengandung kalori yang sangat besar, berkisar antara 355 hingga 770 kalori tergantung bahan yang digunakan.

Tanpa memperhitungkan potensi mabuk yang akan datang, kandungan kalori minuman ini lebih besar dari sekedar burger keju dari McDonald’s, kata Nunes.

“Jika Anda menginginkan koktail yang sehat, memilih sesuatu seperti Bloody Mary berarti Anda akan mengonsumsi lebih sedikit kalori, dan Anda bahkan bisa makan dua dari lima porsi sehari (porsi sayuran) jika Anda minum 150ml jus tomat. dan jus tomat.” Jika Anda makan batang seledri sesudahnya.

Es Teh Long Island bisa mengandung lebih banyak kalori dibandingkan Big Mac, yang mengandung sekitar 564 kalori menurut McDonald’s Australia. situs web.

Gantikan satu pint bir dengan sebotol bir

Ini bukan takaran standar untuk sebuah bir, namun kini semakin banyak pub dan bar di Australia yang menyajikan bir, dan hal ini dapat berdampak buruk pada lingkar pinggang Anda saat perayaan ketika kita mengonsumsi lebih banyak dari biasanya.

Namun ada solusi yang sangat sederhana.

Satu pint bir mengandung 210 kalori, sedangkan satu botol berisi 140 kalori.

“Istilah ‘perut buncit’ tidak ada tanpa alasan. Bir bisa menjadi penyumbang besar kenaikan berat badan,” kata Nunes.

Anda juga bisa mengganti pint ini dengan sekunar yang memiliki nilai gizi yang sama dengan sebotol bir.

Ganti gen dan tonik dengan gen slimline dan tonik

Mengubah blender Anda menjadi alternatif bebas gula akan mengurangi kalori secara signifikan.

Gin dan tonik biasa mengandung 100 kalori, sedangkan tonik kurus hanya mengandung 60 kalori.

“Jika Anda mencoba mengendalikan berat badan, peralihannya sangat mudah dan rasanya hampir sama.”

Gantikan segelas besar anggur dengan prosecco

Merayakan dengan gelembung daripada segelas besar anggur akan mengurangi kalori secara signifikan.

“Segelas besar wine mengandung 220 kalori sedangkan segelas prosecco hanya mengandung 85 kalori,” kata Nunes.

“Anda akan sering menemukan bahwa kandungan gula pada prosecco bisa lebih rendah, yang sekali lagi memberikan keunggulan dalam hal kalori.

“Segelas prosecco akan memberi Anda 1,5 unit alkohol, sementara segelas besar anggur kemungkinan besar mengandung sekitar tiga unit.”

Gantikan anggur pencuci mulut dengan segelas sherry

Ini adalah rasa yang didapat, tetapi selama momen YOLO itu, beberapa dari kita akan menikmati anggur pencuci mulut — tetapi ternyata menghasilkan sekitar 118 kalori.

Nunns mengungkapkan, segelas sherry hanya berisi 60 dan rasanya serupa.

Ganti wiski dengan vodka

Satu gelas wiski yang setara dengan 25 ml mengandung sekitar 64 kalori.

Untuk pertukaran yang sehat, pilih vodka sebagai salah satu takarannya. Satu cangkir 25 ml mengandung sekitar 50 kalori.

“Takaran ganda dengan mixer manis seperti Coca-Cola menghasilkan sekitar 170 kalori per porsi, lebih banyak daripada satu perahu layar bir,” kata para ahli kepada majalah Glamour.

“Jadi pilihlah satu dosis dan campurkan dengan soda rendah kalori dan lemon segar.”